تېرە ئاسراشنىڭ مۇھىم نۇقتىسى نېمە؟

ھەققىدەتېرە ئاسراشئەمەلىيەتتە ، ئوخشىمىغان ياش باسقۇچىدىكى تېرە ئاسراش ئەۋزەللىكى ئوخشىمايدۇ. قويايلىBeaza20-40 ياشلاردىكى تېرە ئاسراشتىكى مۇھىم نۇقتىلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى سىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ ھەمدە توغرا يولدا ماڭغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ!

1. 20-25 ياشقىچە بولغانلارغا تېرە ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىش

بۇ ۋاقىتتا ، تېرىنىڭ ئۆزى يەنىلا ئىنتايىن ياخشى. ئەڭ مۇھىمى تازىلىق ئادىتىڭىزگە دىققەت قىلىپ ، دانىخورەكتىن ساقلىنىڭ ھەمدە تېرىنىڭ نەملىكىنى ھەر ۋاقىت نەم ھالەتتە ساقلاڭ.

1) تېرە قۇرغاق

نىسبەتەن مايلىق كېچىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇقايماق. ئەگەر ئۇ بەك مايلىق تۇيۇلسا ، توقۇلمىلارنى ئىشلىتىپ 10 مىنۇت ئىچىدە سۈمۈرسىڭىز بولىدۇ. چۈنكى 10 مىنۇت ئىچىدە ، تېرە سۈمۈرەلەيدىغان كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار ئېپىدېرما ھۈجەيرىسىگە كىردى ، شۇڭا ئۇ ئىسراپ بولمايدۇ ياكى ئۈنۈمسىز بولمايدۇ.

2) مايلىق تېرە

تازىلاشتا مول كۆپۈك بىلەن تازىلاش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىڭ. يۈز مېيى ئۈچۈن ماينى كونترول قىلىدىغان قايماق ۋە ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان قايماق ئىشلىتىڭ. يۈزىڭىزنى ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇپ ، يۈزدىكى ئارتۇق ماينى چىقىرىۋېتىڭ. ئەڭ ياخشى سۇ تېمپېراتۇرىسى ئادەم بەدىنىنىڭ تېمپېراتۇرىسىغا يېقىن بولۇشى كېرەك. يېسىۋىلەك ، كۈدە ، پۇرچاق ئۈندۈرمىسى ، ئورۇق گۆش ۋە پۇرچاقنى كۆپرەك يەپ ، يېتەرلىك ۋىتامىن ، ئاقسىل ، ياغ كىسلاتاسى ۋە سۇ تولۇقلاپ ، ماينىڭ مېتابولىزمىغا ياردەم بېرىپ ، يۈز مېيىنى ئازايتىپ ، تېرىنى ئەتىرگۈل ۋە ئېلاستىك قىلىدۇ. مايلىق تېرە ئۈچۈن نەملىك ئالاھىدە مۇھىم ، شۇڭا چوقۇم كۆپ سۇ ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

2. 25-30 ياشقىچە بولغانلارغا تېرە ئاسراشنىڭ مۇھىم نۇقتىسى: قورۇقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنىڭغا قارشى تۇرۇش

1) تاشقى ئىشلىتىش: سۇ تەركىبىدىكى بىرىكمىلەر ، قايماقلار ، نەملىك ساقلاش نىقابى ياكى قايماقلار ، نەملىك ساقلاش گېلى ۋە قايماقلار (يۈز مېيى ئۈچۈن ، تېرىنىڭ بالدۇر يېتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئەكىس تەسىرى بولمىغان قايماقلارنى تاللاش ئەڭ ياخشى ، شۇڭا جەۋھەرلەرمۇ ۋاقىتقا ماس كېلىدۇ. ) ، ئۇ تېرىنىڭ جانلىقلىقى ۋە ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاپ ، تاشقى تاجاۋۇزچىلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

2) ئىچكى ئىشلىتىش: يېنىك يېمەكلىك ، مەسىلەن: سۇ ،ۋىتامىن C.، B ۋىتامىنلار ، پادىچىلار سومكىسى ، سەۋزە ، پەمىدۇر ، تەرخەمەك ، نۇقۇت ، زەمبۇرۇغ ، سۈت قاتارلىقلار.

ئىككىنچىدىن ، بۇ ياشتا ، سىز يەنە ئاپتاپقا قاقلىنىشتىن ساقلىنىپ ، داغ ۋە قورۇق پەيدا بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.

3. 30 ياشتىن 40 ياشقىچە بولغانلارغا تېرە ئاسراشقا ئەھمىيەت بېرىش: تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشى ۋە پارقىراقلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

1) سىرتقى ئىشلىتىش: قورۇققا قارشى تۇرۇش ۋە نەملىك ساقلاش مېيى مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىش ، ئاسراش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق ماسكامۇ لازىم. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، نەملىك ساقلاش ۋە قورۇققا قارشى قان زەردابى تېرىنىڭ ئەسلى ئېلاستىكىلىقى ۋە نەملىكىنى ساقلاپ ، قورۇقنى ئازايتالايدۇ. تەكىتلەشكە تېگىشلىكى شۇكى ، كۆز مېيى ئىشلىتىش كۆز خالتىسى ۋە قاراڭغۇ چەمبىرەكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

2) ئىچكى ئىشلىتىش: تېخىمۇ كۆپ سۇ ، يېڭى مېۋە ، كۆكتات ، كوللاگېن بار ھايۋانات ئاقسىلى قوشۇڭ (مەسىلەن چوشقا بېلىقى ، چوشقا گۆشى تېرىسى ، بېلىق ، ئورۇق گۆش قاتارلىقلار). بۇ يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىش تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشى ، قاغا پۇتى ، مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇنىڭدىن باشقا ، ھەر كۈنى 8 سائەت ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.