ھەر كۈنى تېرىڭىزگە قانداق پەرۋىش قىلىش كېرەك؟

تېرە ئاسراشساغلام، ياش ۋە پارقىراق تېرىنى ساقلاش ئۈچۈن مۇھىم. ئاسراش ئۇسۇللىرى يۇمشاق تازىلاش، يېتەرلىك سۇ چىقىرىش، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە دائىم ئارام ئېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

1. يۇمشاق تازىلاش

يۈزىڭىزنى ئىللىق سۇ ۋە يۇمشاق سۇ بىلەن پاكىزلاڭتازىلاش دورىسىھەر كۈنى، ئەتىگەندە ۋە كەچتە. تېرىڭىزنىڭ تەبىئىي توسۇقىغا زىيان يەتكۈزىدىغان قاتتىق تەركىبلەر ياكى قاتتىق زەررىچىلەر قوشۇلغان تازىلاش سۇيۇقلۇقلىرىدىن ساقلىنىڭ.

2. مۇۋاپىق سۇ بىلەن تەمىنلەڭ

تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان نەملەندۈرگۈچنى تاللاڭ ۋە ئۇنى كۈندە ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. نەملەندۈرۈش تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلايدۇ ھەمدە قۇرۇق ۋە داغلىق بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. نەملەندۈرگۈچ لوسيونلارنى تاللىسىڭىز بولىدۇ،قايماقلار or جەۋھەرلەر.

3. قۇياشتىن ساقلىنىش

كەڭ دائىرىلىكкүндөн коргоочу кремتېرىڭىزنى ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن قوغداش ئۈچۈن كۈندە ئىشلىتىش كېرەك. تېرىڭىزنىڭ تىپى ۋە ئېھتىياجلىق قوغداش دەرىجىسىگە ماس كېلىدىغان SPF قىممىتىگە ئىگە قۇياشتىن ساقلىنىش مەھسۇلاتىنى تاللاڭ، ھەمدە دائىم قايتا سۈرۈڭ، بولۇپمۇ سىرتتىكى پائالىيەتلەردە ياكى قۇياش پارقىراپ تۇرغاندا.

4. تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يەڭ

تېرە ساغلام بولۇشى ئۈچۈن ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق ئىنتايىن مۇھىم. كۆپرەك يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە ساغلام ئاقسىللارنى يېيىش ئارقىلىق C ۋە E ۋىتامىنلىرى، سىنىك، سېلېن قاتارلىق ۋىتامىنلار، مىنېرال ماددىلار ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى يېتەرلىك قوبۇل قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

5. دائىم دەم ئېلىڭ

تېرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە قايتا ھاسىل بولۇشى ئۈچۈن يېتەرلىك ئۇيقۇ ئىنتايىن مۇھىم. دائىملىق ۋاقىت جەدۋىلىگە ئەمەل قىلىشقا تىرىشىڭ ۋە كۈنىگە 7-8 سائەت ئۇخلاڭ.

بۇ تەۋسىيەلەردىن باشقا، تېرە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللاردىن ساقلىنىشقا دىققەت قىلىش كېرەك، مەسىلەن، تاماكا چېكىشنى تاشلاش، ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش، بۇلغانمىلار ۋە غىدىقلىغۇچى ماددىلارغا ئارتۇقچە ئۇچراشماسلىق ۋە ئۇزۇن مۇددەت كۈچلۈك قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشتىن ساقلىنىش.